恰逢暑期智慧优配，一份特殊的“外卖”在广东广州兴起。
手机一键下单，体育老师即刻带着器材上门，在小区空地、附近公园等为孩子提供定制化体育培训。
家住广州的黄女士从今年6月开始，每周都为8岁的女儿点上一份“体育外卖”。去年，她注意到女儿比同龄孩子身高矮一截，身体协调性不太好，于是产生了让孩子多运动的想法。但孩子是过敏体质，户外运动容易犯鼻炎。偶然间，她发现了一个新的选择——上门体育。
近些年，上门体育、上门健身、上门瑜伽……方便快捷的“上门经济”如雨后春笋一般兴起。随着暑假的来临，“上门体育”更是供不应求。广州一家“上门体育”公司的创始人韦子良说，他们公司每月可以接到300左右节课的订单，每个老师一天的上课量是两到三节左右。
200-500元一节课的“体育外卖”是谁在买单？特别之处在哪、性价比如何呢？
一份特殊的“外卖”
八月这天，韦子良背着体育器材，穿梭在陌生的楼栋间，去上一堂“体育课”。2025年，是他成立“上门体育”公司的第二年。体育教育专业的他，毕业后曾在一所学校任职体育老师，在发现“上门体育”悄然兴起之后，他找到了更理想的职业方向。
韦子良在给“上门体育”的孩子介绍教具
大学时期，韦子良就看到了上门体育的需求。那时，他经常会去篮球馆，偶然间了解到有些场馆的篮球课程供不应求，“有很多上不完的课，我就会承接上门教学服务，积累教学服务经验”。
慢慢地，随着互联网刮起健身、体育的风潮，他接触到广州逐渐有上门体育的出现，他从中得到启发，决定辞职“一股脑地去干这个行业”。
随着音乐响起，原地热身，然后借助各式道具开展趣味式弹跳、跑步等训练内容……韦子良的每节课时长为60-90分钟，主要是根据孩子的身体条件和需求设计相应的锻炼内容。相比于学校体育教学、机构体育等形式，上门体育的场地更加便捷。“家里的架空层，楼下小区或者是公园”都可以，器材由教练提供上门。
韦子良给“上门体育”的孩子教学
“对于大部分家长而言，找一个上门体育老师，主要是为了不让孩子在家里待着，天天玩手机，特别是暑假阶段，很多小朋友在家里不出去运动，孩子自己练不了，家长也带不了，于是需要一个陪练的角色。”韦子良接触的很多家长都透露出对孩子身体素质的担忧。
黄女士正是出于这样的担忧选择了“体育外卖”。女儿今年8岁，平时基本上在家里待着，运动量少，“我们平时主要给她报的是语数英、钢琴课等”，黄女士提到，各种各样的课程在一定程度上挤压了女儿的运动时间，加上女儿本身有过敏体质，让她对女儿的身体产生了担忧。
为了女儿身心能够全面发展，黄女士选择了上门体育课。令她意外的是，女儿在上体育课之后开朗活泼了很多，“每次上门体育课，她整个人是蹦起来的”。
每次上课智慧优配，韦子良会带着标志碟、敏捷梯、平衡球等各种各样的教具上门，配合欢快的音乐和运动小游戏，增加运动的趣味性。除此之外，他会根据孩子的运动情况评估身体素质，从而定制符合个人身体情况的课程教学计划。
“体育外卖”公司准备的趣味教具
家住广州大学城的李先生为孩子小然（化名）“点”了大半年的“体育外卖”。如果在平台上叫“点单”，1.5小时大概要300到400元，而自己直接发帖找老师，只需要200到300元。“我们对老师的需求不算高，体育专业的学生就能教，主要是带着孩子运动，能激励孩子，提升发力和运动的技能。”
在他看来，在自家小区里上课，不仅安全放心，还能给孩子一个更加“因材施教”的环境，有利于孩子成长。每次上课，老师会带着雪糕筒和跳格子的教具来到小区，孩子跟着老师在小区里上课。
不过，他也坦言，要找到一名好的体育上门教练不容易——教练要会教小孩，且有足够耐心。因此，他希望行业接下来能逐渐规范化，“类似于家教行业，希望能有对应的培训科目划分和收费标准”。
全国健身日，比赛中的篮球少年
体育“主科化”
“除了针对提升青少年身体素质的体适能锻炼，三大球、三小球、游泳等也是我们的主要项目，主要针对中考体育成绩的提升。”韦子良提到，上门体育的高峰期，往往是中考体育前的几个月。
2023年1月1日，《中华人民共和国体育法（修订草案）》正式施行，明确将青少年和学校体育置于优先发展的战略地位，规定国家将体育科目纳入初中、高中学业水平考试范围。
体育中考“拉分”的现象几乎每年都会冲上热搜。如今，体育作为名副其实的主科之一，全国各地从总分70到100分的中考体育总分，再到强调过程性考核。
陈彬是去年注意到上门体育的风潮的。足球专业毕业的他，负责天河一所学校足球校队的带队训练。在社交媒体上关注到上门体育的内容之后，他上传了几篇自己拟好的足球训练教案，在主页上标注“广州可上门私教”，并打上足球教学的标签，很快就有人陆续找上门来。
“平时生源还可以，今年上半年就专心做上门体育了”，陈彬提到，随着学校对中考体育的重视度提升，大家对足球课程的需求量有所提升。
陈彬上门教学生足球
2021年广州体育中考改革，足球、篮球、排球首次被纳入考试项目。2025年，足球、一分钟跳绳连续多年成为最热门项目，同时选择这两个项目的考生逾9万人，占比超六成。
“年底到4月份是上门足球私教的高峰期，每天上三节课左右”，陈彬说，最忙碌的时候集中在今年的三四月份，他每周兼职上课，兼职月收入接近过万元。找他上门的客户，基本是为了备战中考体育。上门体育方便快捷，可以为初三的学生省下很多时间，也避免了团课对抗式培训带来的受伤风险，对于很多学生来说是“快捷、高效、安全”的选择。
“更具性价比的选择”
在广州从事健身行业九年多的教练刘舜观察到，这两年有健身需求的年轻人越来越多。但是职场人士的空余时间有限，上门体育是更具性价比的选择。
高君是刘舜的学员，从去年开始在健身房健身。今年他在社交媒体上关注到有上门健身的形式，很快就心动了。“我就问他能不能也换成上门的形式，同样是买时间，上门能够切换成自己更熟悉的场景，可以免去来回的时间。”
在健身房请私教，一节课价格在三四百元左右，上门是五百元左右。对高君来说，看似单价更高了，但上门的性价比是健身房无法比拟的。
作为一个上班族，高君的健身时间主要在早上或者晚上。“健身房一般9点钟左右开门，我现在的健身习惯是8点半开始，晚上我有时候不愿意去健身房，人实在是太多了，上门可以不需要考虑那么多。”
高君提到，上门私教能在一定程度上提高自己的“自律”。过去在健身房，他的健身频率在一周三次左右，自从请了上门私教，他基本上能够保持到一周五次。“上门的话你不需要什么心理建设，预约好了他直接上门，也比较适合不喜欢社交的‘i人’。”
不愿意社交，一对一的“私密性”，是很多人找到刘舜的原因。“有的人性格比较‘社恐’，不喜欢健身房人多的环境，有些会选择戴上耳机自己训练，在上门健身这种形式出现以后，越来越多社恐选择一对一的形式，在自己家更加自在。”刘舜说。
但上门健身的不足也相当明显，健身房丰富的器械能够辅助健身爱好者更好地锻炼，如果家中没有相关器械，所做的项目也会有所限制。“所以上门到家的话主要就是无器械运动健身”，高君说。
目前，“上门体育”在广州等一线城市已形成稳定需求，尤其在寒暑假期间，订单量增长显著。从矫正体态的孩童到备战中考的学生，从焦虑的家长到时间稀缺的职场人，这种“体育外卖”以灵活性和个性化填补了传统运动场景的空白。
目前，这一新兴业态仍处于发展初期，行业标准尚未完善，教练资质、课程定价、安全保障等问题仍需进一步规范。随着健康意识的提升和体育教育的改革，“上门体育”能否从小众走向主流，或许很大程度上取决于它能否在便捷性与专业性之间找到更好的平衡。
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来源：广州日报（记者：刘成玉、申卉）
编辑：白智慧优配
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